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原因解明
更年期の
肩こり
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皆さん
短い秋が終わりを迎え
気温も下がって
きましたが
不調はありませんか？
今回は
【更年期の女性】
の多くが悩まされる
【肩こり】について
詳しくお伝えします！
●肩がずしっと重い感じがする
●肩の筋肉がコチコチに固まっている
●腰の痛みが強くなったり
軽くなったりする
●腰の筋肉が張っている
こんな悩みや違和感は
感じていませんか？
そもそも肩こりとは⋯
肩周辺が痛んだり
こわばったり
だるくなったりする症状
肩だけでなく
首から背中にかけての
部分にも症状が
表れやすくなります
有症率は女性に多く
中高年層に発症頻度が
最も高いとされています！
だからこそ
【更年期】と【肩こり】の
悩みをダブルパンチで
抱える方が多いんです️
この投稿を参考に
肩こりが起こる原因
を知ることで
日常生活で意識すべき
対応がわかります✨
肩こり対策方法⬇️
①温活を取り入れる
⇒冷えは血行不良に繋がるので
入浴は季節や気温問わず
毎日！シャワー浴禁止！
②ストレッチの習慣化
⇒同じ姿勢で居る時間が
ながければ長い人ほど
ストレッチを取り入れて
カチカチの筋肉の緊張を解く⚠
③正しい姿勢の維持
⇒姿勢が悪いと全身ズレが生じ
痛みの引き金になるので
体幹を鍛えることが大切◎
おすすめはバランスボール✨
こりの一因になる
●冷え
●血行不良
●ストレス
●猫背
●運動不足
を見直して
血行促進を
心がけた生活を
送ることで
【更年期の肩こり】と
上手く向き合い
乗り切っていきましょうね
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自律神経や
全身の歪みを整えながら
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